Las mejores almohadas para los que duermen boca arriba
Rellenos de almohada para personas que duermen boca arriba
Cuando compre una almohada, encontrará todo tipo de rellenos de almohadas o de qué está hecha su almohada. El relleno de una almohada afecta su tacto, precio y durabilidad.
Espuma de memoria
Las almohadas de espuma viscoelástica se adaptan perfectamente al cuello y la cabeza para proporcionar una comodidad y un alivio del dolor incomparables. Son duraderos, resistentes y excelentes para alinear la cabeza y el cuello.
Puede encontrar almohadas de espuma viscoelástica tanto sólidas como trituradas. Las almohadas sólidas son firmes y brindan apoyo, mientras que las almohadas trituradas son maleables y suaves.
Látex
El látex es una espuma natural conocida por su durabilidad, elasticidad y transpirabilidad. Es similar a la espuma viscoelástica porque se ajusta debajo de la cabeza y el cuello para aliviar la presión. Sin embargo, el látex es más receptivo en comparación con la espuma viscoelástica, por lo que su cabeza no se hundirá en la almohada.
Abajo
El plumón es un relleno de almohada de lujo hecho de plumas de ganso o pato. Las almohadas de plumón son suaves, livianas y transpirables, aunque requieren esponjarse regularmente para mantenerlas elevadas.
El problema con las almohadas de plumas es que no brindan apoyo a pesar de ser tan costosas. Las almohadas de plumón pueden sentirse agradables y de alta gama, pero no brindan alivio de la presión y amortiguación de la misma manera que lo hace una almohada de látex o espuma viscoelástica. Por lo tanto, si está lidiando con algún tipo de dolor de cuello o cabeza, es posible que prefiera una almohada más sólida hecha de espuma.
Alternativa hacia abajo
La alternativa de plumón es un relleno sintético que imita las almohadas de plumón y plumas genuinas. La alternativa de plumón está hecha de fibras de poliéster y es hipoalergénica, por lo que es una opción decente para los compradores de productos vegetales o las personas con alergias.
Otro beneficio de las almohadas alternativas es que son baratas, fácilmente disponibles y lavables a máquina. Sin embargo, ser barato y accesible tiene sus desventajas. Las almohadas alternativas de plumón son propensas a volverse grumosas y planas, atrapar el calor y no brindar apoyo. Si bien ahorra dinero en su compra inicial, deberá reemplazar las almohadas alternativas antes que otros rellenos.
Cómo elegir una almohada para dormir boca arriba
Más allá de comparar rellenos de almohadas, considere la altura y la firmeza de su almohada para aprovechar al máximo el sueño boca arriba.
Desván
Pillow loft es otra palabra para el grosor de la almohada. Si bien la altura de la almohada puede parecer poco importante, tiene un gran impacto en la alineación y la comodidad de la columna. Cuando duerma boca arriba, use una almohada de altura media o una almohada de entre 4 y 6 pulgadas de grosor.
Firmeza
Además de decidirse por un altillo de almohada, asegúrese de encontrar la firmeza de almohada adecuada para usted. La firmeza de la almohada es cuánto da su almohada debajo de su cabeza e impacta directamente en su comodidad durante la noche. Para los que duermen boca arriba, recomendamos una almohada mediana o firme.
Beneficios de dormir boca arriba
Dormir boca arriba a menudo se considera una de las mejores posiciones para dormir y por una buena razón. La postura imita lo que tienes cuando te paras derecho, manteniendo una alineación saludable de la columna.
No siempre es fácil volver a dormir, pero es suave para la columna vertebral, bueno para la piel y puede aliviar la acidez estomacal y el reflujo ácido.
Reduce el reflujo ácido y los síntomas de acidez estomacal
Dormir boca arriba puede ayudar con el reflujo ácido y la acidez estomacal por la noche. Recomendamos usar una almohada cervical o una almohada de cuña cuando duerma boca arriba porque levantan la parte superior del cuerpo y mantienen a raya el ácido del estómago.
Si sufres regularmente de reflujo ácido y acidez estomacal,
evitar comer
alimentos grasos, salados o picantes por la noche. Estos son alimentos desencadenantes comunes del reflujo ácido y hacen que sus síntomas sean más evidentes.
Minimiza las arrugas y el acné.
Cuando duerme de costado o boca abajo, parte de su cara, si no toda, se presiona contra la almohada. Cuando duerme de espaldas, su cara generalmente no toca su almohada. Al mantener la cara alejada de la almohada, reduce el riesgo de desarrollar pliegues y arrugas debido a la presión ejercida sobre la cara.
Del mismo modo, las almohadas y las fundas de las almohadas acumulan suciedad, polvo y otras bacterias, incluso si las lava regularmente. Descansar la cara sobre la almohada puede causar brotes de acné, pero dormir boca arriba protege la piel.
Conclusión
Tu almohada puede marcar la diferencia entre dormir tranquilamente o dar vueltas toda la noche. Si duerme boca arriba, busque almohadas de media altura con un tamaño mediano o firme para obtener el mejor apoyo. Tómese su tiempo e invierta en su sueño al obtener una almohada de alta calidad adecuada para dormir boca arriba.
