¿Qué es una manta ponderada?
Las mantas con peso, también conocidas como mantas de gravedad, se sienten como recibir un abrazo gigante mientras duermes por la noche. Sin embargo, hacen mucho más que mantener la comodidad.
En comparación con su manta promedio, las mantas pesadas producen un efecto calmante para mejorar potencialmente los síntomas de varias afecciones. Por ejemplo, una manta pesada puede ayudar con el TDAH, el insomnio y el autismo.
Los terapeutas ocupacionales han usado mantas pesadas en terapia durante años. Sin embargo, se han vuelto cada vez más populares entre las personas comunes que buscan mejorar su sueño. Tanto los niños como los adultos pueden usar mantas pesadas para que sea mucho más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido.
¿Cómo funcionan las mantas con peso?
Las mantas pesadas son una forma de mantas. Vienen en dos formas, de punto o edredón. Las mantas con peso de punto cuentan con un hilo denso, mientras que las mantas con peso de edredón están rellenas con materiales pesados, como discos, perlas de vidrio o gránulos de plástico.
Las mantas pueden pesar entre 3 y más de 25 libras. Sin embargo, no debe sentirse demasiado apretado o caliente. El tamaño correcto de la manta y el peso de la manta dependerán de la persona:
Envejecer
Peso corporal
posición para dormir
Con esto en mente, ningún niño pequeño o niño menor de 2 años debe usar una manta con peso.
Las mantas pesadas se usan comúnmente para pacientes en terapia de integración sensorial o ocupacional para imitar la sensación de la terapia de presión táctil profunda (DTP). La estimulación con presión profunda relaja el sistema nervioso central y libera
serotonina
y oxitocina. Estos neurotransmisores conducen a una sensación de calma en general.
Beneficios de las mantas ponderadas
¿Qué es una manta ponderada?
Dado que las mantas con peso imitan la terapia de presión profunda, ofrecen beneficios similares. Estos beneficios afectan principalmente su sueño y su salud mental. Las mantas con peso brindan una solución no intrusiva y no medicinal para mejorar su comodidad durante la noche al:
Ansiedad calmante
acunando tu cuerpo
Elevando tus niveles de melatonina
Tiene una sensación de "abrazo".
Al abrazar a otra persona, el cuerpo libera
oxitocina
Esta hormona reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco, promoviendo la relajación.
Los bebés comúnmente se relajan y responden bien cuando los envuelven porque liberan oxitocina de la misma manera que lo hacen los abrazos o los abrazos. Como adulto, una manta con peso puede recrear esta sensación de envoltorio, "como un abrazo".
Calma el estrés y la ansiedad
Experimentar cierto nivel de estrés y ansiedad es normal para nosotros. Sin embargo, es agotador y eventualmente afecta negativamente nuestra salud mental, emocional y física si no se aborda. Dormir con una manta pesada puede aliviar el sistema nervioso autónomo, lo que afecta las funciones básicas del cuerpo y también desencadena la respuesta de lucha o huida del cuerpo.
Mejora la calidad del sueño
Dar vueltas y vueltas, la ansiedad nocturna y la incomodidad general nos sucederán a todos en algún momento. Todo esto puede afectar la latencia y la duración del sueño. Si tiene dificultades constantes para tener un sueño reparador por la noche, es posible que desee probar una manta con peso.
Los estudios sobre el insomnio encuentran que el uso de mantas pesadas limita el movimiento y, a su vez, induce el sueño. No solo eso, sino que la estimulación de presión profunda de una manta ponderada desencadena la producción de melatonina. La melatonina es la hormona conocida por causar somnolencia y regular el funcionamiento del cuerpo.
ritmo circadiano.
aumenta el estado de ánimo
Una de las mejores partes de usar una manta con peso es que puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. El uso de una manta con peso estimula la producción de serotonina y oxitocina. Emparejado con disminución
producción de cortisol (la hormona del estrés),
usar una manta pesada puede hacerte sentir más optimista y mejorar tu bienestar general.
Calma a las personas con TDAH
Es común que las personas con
trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
luchar con:
Falta de concentración
Pobre autocontrol
Inquietud
Impulsividad
Un estudio encontró que cuando usaban chalecos con peso, las personas con TDAH podían completar y concentrarse mejor en las tareas. De manera similar, la estimulación de presión profunda del uso de una manta ponderada
reduce la latencia de inicio del sueño
significativamente, mejorando la capacidad de atención y el enfoque de la persona durante el día.
Puede fomentar el sueño de las personas con autismo
Algunas personas con trastorno del espectro autista (TEA) pueden tener problemas de ansiedad y estrés, junto con problemas sensoriales que dificultan sentirse cómodos.
Terapia táctil
Se ha demostrado que es beneficioso para las personas con TEA, ya que alivia la ansiedad y los espasmos musculares. Dormir con una manta con peso imita la sensación de la terapia táctil, produciendo así beneficios similares.
